Fett ger kroppen energi
Förra veckan höll jag teorilektioner om näringslära med mina elever. Det är ett jätteviktigt moment, tycker jag. På tv och andra medier pratar mycket om mat och vad som är nyttigt och vad som anses vara ohälsosamt. Det är lätt att man tar till sig information utan att tänka på hela konceptet och då blir det oftast fel.
För någon dag sedan visade de en dokumentär om bland annat frukost på Kunskapskanalen. Dokumentären är ifrån Storbritannien men den hade lika bra kunnat vara från Sverige. Den lägger en stor vikt på hur viktig frukosten är för unga. Men frukosten är essentiell för alla. De gjorde olika experiment, ett av dem handlade om koncentration och fokus. Halva klassen åt frukost och den andra hoppade över måltiden. Det visade sig att de som åt frukost kunde koncentrera och fokusera sig bättre än de som inte åt.
Det finns också studier som tyder på att de som har bäst BMI (body mass index) äter frukost. Nästa fråga är då vad är hälsosam frukost? Flingor är ett väldigt populärt alternativ för både barn och ungdomar. Även om många produkter marknadsför sig som hälsosamma och har låg fetthalt bör man alltid läsa näringsvärdet, som oftast står på baksidan.
Åter till flingor, det finns hur många sorter som helst. De som riktar sig mot barnfamiljer brukar vara berikade med vitaminer, mineraler, fibrer och annat viktigt för växande barn. Men dessutom innehåller de också en hel del socker. Men enligt dokumentärer så är det bättre att äta sockrade flingor och få i sig all viktig näring än ingen frukost alls.
Många vet inte att fett behövs för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig vitaminer och att fett ger kroppen energi. Jag förespråkar absolut inte snabbmat. Det finns nyttiga och onyttiga fetter. De som innehåller omättade fettsyror är bättre. (Mjukt och flytande fett)
Jag tycker inte man ska utesluta ett enda näringsämne. Våra näringsämnen är proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer, mineraler och en jätte viktig som de flesta glömmer -vatten. Det handlar om att ha en balanserad kost. Äta enligt tallriks modellen och ditt energibehov.
Förutom mat och näring behöver kroppen rörelse. Det hjälper oss att hålla våra organ i form och stärker vårt immunförvar. Musklerna behöver motion för att växa. Man orkar helt enkelt mer och mår bättre psykiskt och fysiskt bättre
Mitt sista råd är att inte lyssna för mycket på vad som sägs på tv och i andra medier. Ät en balanserad kost, hoppa inte över frukosten och motionera gärna.
Lycka till!
Write here...Rusch efter statister
till filmer i Hällabrottet
Nu börjar filmproduktionen i Hällabrottet rulla igång på allvar. Två filmbolag söker statister till dels en deckarserie dels ett 1700-talsdrama för SVT. Men hysch-hysch råder kring det sistnämnda projektet. När Kumlanytt kom till inspelningsplatsen på måndagen hotades vi med polisingripande av en nitisk grindvakt.
Ridklubbar samarrangerade
Första tävlingen
blev framgångsrik
Kumla Ridklubb och Ryttarkamraterna Kumla stod i helgen för första gången som gemensam arrangör för en större regional hopptävling. Kumlaryttarna och deras hästar nådde fina framgångar över hindren på Örsta kulle.
Debatt hos frikyrka
upprörde Dan-Åke
Den traditionella valdebatten hos Betania i Åbytorp på lördagen hettade till några gånger. Men avslutades med bönen Fader vår. Då hade dock en upprörd Dan-Åke Moberg (s) lämnat lokalen. Han tyckte upplägget var partiskt.
Elever fick inblick i politiken
Vialundskolan anordnade under torsdagen en valdebatt i Folkets hus där Kumlas folkvalda fanns på plats. Där fick de svara på frågor om skolan och jobben med mera.
Mait Walderlo, gymnasiechef i Norrköping, på väg till Kumla.Polisen söker vittnen
till våldtäktsförsöket
Strax efter midnatt natten mot lördag blev en kvinna överfallen av två män vid korsningen Köpmangatan-S:t Torgils väg. Polisen vill nu ha kontakt med vittnen som troligen fanns i närheten: två personer med en hund och en kvinnlig cyklist.
Klart med slutspel
inför rekordpublik
Elit Vetlanda och Lejonen i kvartsfinalen
Fyrverkeriet knallade gott när Indianerna som väntat tog sig till slutspel efter att ha kört över Piggarna.
SPEEDWAY: Inför rekordpubliken 3 901 personer blev det definitivt klart med slutspel för Indianerna på tisdagen. Rospiggarna kördes över med 30 poäng och nu kan det bära till SM-final för Kumla. Men motståndare i kvartsfinalen blir Elit Vetlanda - hemma kommande tisdag - och Lejonen borta i Gislaved.
Start för nya sporter?
750 elever fick pröva 23 olika grenar
Marcus Gredenhag i startblocken tog chansen att pröva en ny sport på Kumlabyfältet när 27 föreningar, här med Stefan Skytt från Stocksäters friidrott, visade upp sig.
Säg den idrottsförening som inte vill ha nya unga utövare. På tisdagen möttes de när mellanstadiets elever fick pröva sig fram. På onsdag är det högstadiets tur
Våldtäktsförsök
vid Köpmangatan
Flera fall av misshandel i helgen
En kvinna överfölls natten mot lördag av två män vid korsningen Köpmangatan-Sankt Torgilsv väg. De drog ner henne till marken och slet sönder hennes kläder men sprang sedan därifrån. Flera fall av misshandel i Kumla har även polisanmälts under helgen.
Populäre författaren Åke Mokvist vandrar in i Kumla bibliotek 14 september.Kalas på Kumladagen
Bra och dåligt med Kumla? Se intervjuer med unga och gamla kumlingar!
En sak som förenar Kumlaborna är smaken för tårta, speciellt om den är gratis. Kumladagen på lördagen sammanföll med att ortens bageri firade 70-årsjubileum och bidrog förstås till att dagen blev en riktig kalasdag. Kumlanytt intervjuade rader av deltagare som alla gillade sin lilla stad.
Förtidsröstning från onsdag
Bokbuss med valbås
En buss kommer lastad med böcker - och ett valbås. På onsdag kan man börja förtidsrösta när bokbuseen dyker upp på sina turer. Den kommer även stanna till vid Ericsson och i centrum för att öka valdeltagandet.
Sara - ny i Kumla
Per Bardh i LO:s ledning hoppas på rödgrönt 19 september.
IFK Kumlas tränare Roger Persson var inte nöjd efter en mållös seriefinal.
.jpg)
.gif)
.gif)
